JBN News - Tubuh ramping dan berat badan yang ideal merupakan dambaan banyak orang. Terlebih lagi, bagi mereka yang sudah berusia kepala empat atau lebih.
Meski begitu, dua keinginan ini kerap kali terganjal karena berat badan seseorang yang mudah naik ketika umur makin bertambah.
Hal ini membuat tubuh tidak mampu lagi mengolah makanan dengan baik seperti ketika masih berusia muda.
Apalagi bagi mereka yang ketika berusia 40 tahun atau lebih sedang berada di puncak karier tapi sering melewatkan waktu berolahraga.
Tentu kemungkinan berat badan mereka untuk bertambah akan jauh lebih besar.
Apalagi, seiring bertambahnya usia, banyak orang memang akan mulai malas bergerak, kehilangan massa otot, dan sering makan berlebihan.
"Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan mulai menambah berat badan, pikirkan kembali total kebutuhan kalori Anda," ujar ahli gizi diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center di Colombus, Liz Weinandy, MPH, RDN.
"Kebutuhan itu berubah saat hidup kita berubah," tambah Weinandy.
Selain itu, mengabaikan kebutuhan kalori ketika berusia 40 tahun atau lebih juga berpeluang meningkatkan berat badan seseorang.
Kebiasaan makan yang harus dihindari
Agar berat badan terus terjaga ketika usia sudah menginjak 40 tahun, sebaiknya orang-orang menjaga pola makan mereka.
Lalu, apa saja kebiasaan makan yang tidak boleh dilakukan ketika usia 40 tahun? Simak daftarnya yang berikut ini.
1. Kebiasaan makan larut malam
Karena tubuh mulai kehilangan kemampuan mencerna makanan, maka tidak dianjurkan mengonsumsi makanan ketika larut malam.
"Penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam benar-benar tidak baik untuk kita," tambahnya.
2. Kebiasaan minum alkohol
Banyak dokter dan ahli kesehatan sudah mengingatkan dampak buruk alkohol bagi kesehatan.
Selain meningkatkan risiko terkena diabetes dan penyakit jantung, ternyata kebiasaan minum alkohol juga tidak baik bagi berat badan seseorang ketika berusia 40 tahun.
"Sangat mudah untuk mengambil segelas anggur atau bir setelah hari yang panjang terutama ketika menghadapi tekanan hidup tambahan yang datang di usia 40-an," kata ahli gizi holistik terdaftar yang juga pendiri Butterfly Holistic Nutrition + Lifestyle, Pamela Barton,
"Namun, tubuh kita memproses alkohol kurang efisien dan bila kita minum alkohol secara teratur akan meningkatkan simpanan lemak dan dapat berkontribusi pada perlemakan hati."
3. Kebiasaan diet yoyo Banyak orang ketika berusia 40 tahun ingin menurunkan berat badannya secara drastis dengan membatasi kalori secara ketat. (***)
